Trucchi e consigli per vacanza cucinare e mangiare

Può essere duro per mangiare sano intorno le vacanze poiché i cibi pesanti sono spesso al centro delle nostre celebrazioni. Quest’anno, provare a cambiare la vostra mentalità un po’.

Le vacanze possono essere tanto più grandi cene e aperitivi di alto-caloria. Sono un buon momento per noi di concentrarsi su ciò che conta e trascorrere tempo di qualità con i nostri cari. Nel frattempo, si possono ancora godere cibi mantenendo porzioni sotto controllo e mangiare mindfully.

Vacanza cucinare

Consigli di base per ogni tipo di vacanza

  • Darti qualcosa per guardare al futuro diverso da quello tuo festa di vacanza. Iniziare una nuova tradizione che tutti si alza e lo spostamento. Esecuzione di prova o camminare una gara di vacanza con la vostra famiglia. Potrebbe anche iniziare una partita di calcio annuale di bandiera, o prendere l’intera banda di slittino. Ci sono un sacco di opzioni per le attività invernali!
  • Perche ‘ aspettare fino al nuovo anno per entrare in un esercizio di routine? Approfitta dei tuoi giorni dal lavoro o da scuola durante le feste e costruire in un certo tempo per attività fisica. Creare una sfida di vacanza con la famiglia o colleghe per motivazione in più per rimanere in forma durante la stagione delle vacanze.
    Gestire il tuo livello di stress vacanza essendo realistico. Non prendere più funzioni che è possibile gestire.
  • Quando si porta un piatto per un partito di festa, cercare una ricetta più leggera. Vi darà una sana opzione, insieme ad altri che stanno cercando di mantenere il loro peso durante le feste. Abbiamo un sacco di ricette di leggera e gustosa festa proprio qui su ricette per una vita sana!
    Non saltare i pasti nei giorni precedenti. Venire a una festa fame significa che sarete più probabilità di mangiare troppo clic.

Antipasti

Antipasti

Se non fate attenzione, è facile mangiare quanto 500 calorie mentre al pascolo su antipasti. Qui ci sono alcuni modi per evitare di mangiare troppo prima del suono della campanella di cena:

  • Riempire un piccolo antipasto piatto una volta invece di snacking sul chip e dip direttamente dalla ciotola. Avrete un’idea migliore di quanto si sta mangiando se riempire un piatto e camminare lontano dal tavolo antipasto.
  • Fermarsi prima il vassoio vegetariano e riempire almeno la metà del vostro piatto di antipasto con una varietà di verdure. Utilizzare questi per immersione piuttosto che di tortilla chips, cracker o pane.
  • Guardare fuori per tutti i cremoso e formaggio si tuffa come tuffo del granchio e spinaci dip carciofo. Questi sono densi di calorie quindi mantenere le porzioni sono piccole. Optare per il tuffo di fagiolo, hummus, guacamole o basso contenuto di grassi ranch dressing invece.
  • Porzioni di orologio dal vassoio di formaggi e carni. Ricordate salame e altre carni trasformate sono ad alti contenuto di sodio e grassi saturi, quindi potrebbe essere meglio saltare questi e risparmiare spazio per la cena. Quando si tratta di formaggio, ricordate che 1 oncia ha circa 100 calorie e 5 grammi di grassi saturi. Ancora una volta, è importante mantenere porzioni piccole. (Un’oncia di formaggio è circa le dimensioni di un paio di dadi.)

Alcune idee gustose dalla nostra libreria di ricetta che potete portare alla vostra prossima festa di vacanza sono Bell Pepper Poppers, vacanza Veggie e Hummus Platter, o formaggio di capra & pera Mini crostate.

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